GERER LES REPAS DE FETES

S’il y a bien un gros mot pour le pratiquant de fitness c’est « gras ». Et le gras, ce n’est pas ce qui manque lors des périodes de fêtes, ou les tentations de manger de manière frénétique et incontrôlable sont grandes. Que ce soit Noël ou même Pâques, ces périodes peuvent être difficiles à gérer en termes d’alimentation saine, et il devient compliqué de rester concentrer sur ses objectifs de perte de gras / poids. Si certaines personnes entendent profiter pleinement de ces moments sacrés et se font plaisir en mettant de côté leur mode de vie habituel, pour d’autre il reste très important de pouvoir continuer à limiter les excès – tout en acceptant de se faire quelques plaisirs (ou pas). Il demeure en effet tout à fait concevable de se faire plaisir de manière intelligente et gourmande. … Lire la suite GERER LES REPAS DE FETES

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ACCEPTER LA JALOUSIE ET L’UTILISER A BON ESCIENT

Pour la plupart des personnes, la jalousie est un sentiment néfaste, un défaut, qu’il faut apprendre à contrôler, et si possible, à supprimer. Après tout elle est énumérée dans la Bible comme l’un des sept pêchés capitaux, et ça, ce n’est pas rién. Peu importe le cadre dans lequel elle s’inscrit (sentimental, amical, professionnel), il faut la cacher aux yeux des autres. Si la société nous culpabilise à l’idée que nous éprouvions de la jalousie, il n’en demeure pas moins que nous sommes une vaste majorité à envier les autres. A des degrés différents, pour des choses différentes. Je ne connais aucune personne qui puisse m’affirmer « je n’ai jamais connu la jalousie au cours de ma vie », cependant peu de personnes arrivent à l’admettre. Alors qu’il faudrait. Il faudrait apprendre à accepter sa jalousie, et surtout permettre d’en tirer quelque chose de positif. … Lire la suite ACCEPTER LA JALOUSIE ET L’UTILISER A BON ESCIENT

COMMENT VAINCRE SA PEUR DE LA SALLE DE MUSCULATION

Ca y’est ! Vous avez réussi à vous motiver pour vous inscrire dans une salle de musculation. Vous avez tout prévu, prêt à atteindre vos objectifs et tenir vos résolutions, et le grand jour est enfin arrivé. Pourtant, vous êtes en train de reconsidérer votre décision, la peur de franchir la prote de la salle vous envahit. Arriverez-vous à utiliser les machines, n’allez-vous pas être ridicule vous qui n’avez jamais fait de sport auparavant, comment affronter le regard des autres ? Aujourd’hui je vous donne quelques conseils pour vous aider à franchir le cap de la salle ! … Lire la suite COMMENT VAINCRE SA PEUR DE LA SALLE DE MUSCULATION

MES 5 ALIMENTS FITNESS INDISPENSABLES

Lorsque j’ai commencé la musculation, et que je me suis fixée des objectifs en termes de physique, j’ai vite réalisé que mon entrainement n’était que la partie visible de l’iceberg. Parce que comme Ryan, les abdos, ils sont « in the kitchen » ! Alors pour les pourcentages on repassera, certains disent que l’alimentation c’est 70% des résultats obtenus pour 30% d’entrainement, d’autres diront que c’est 80%, quand d’autres encore diront que c’est 50%. Une chose est sure, il est important d’avoir une alimentation saine et variée pour obtenir des résultats physiques, l’entrainement à lui tout seul ne fait pas tout ! … Lire la suite MES 5 ALIMENTS FITNESS INDISPENSABLES

LES 5 ROMANS « CLASSIQUES » QUE J’AI ADORE

Après vous avoir partagé cinq romans qui m’ont marquée, et puis cinq romans que je n’ai pas aimé, je voulais aujourd’hui vous parler de cinq romans dits « classiques » que j’ai, au contraire, beaucoup apprécié ! En espérant que ça vous donne envie d’en lire quelques uns, n’hésitez pas à me partager vos coups de coeur ! … Lire la suite LES 5 ROMANS « CLASSIQUES » QUE J’AI ADORE

ME METTRE AU YOGA APRES AVOIR SUPPOSE PENDANT DES ANNEES QUE JE N’AIMERAI PAS CA

Je n’ai commencé le yoga qu’en début d’année, et pourtant je me rends déjà compte d’à quel point la pratique de ce sport me fait du bien. Je vous conseille, si vous n’en faites pas déjà, d’essayer au moins une fois dans votre vie de pratiquer cette activité. Après tout, pourquoi pas. Il n’y a pas besoin d’être souple. Pas vraiment besoin de matériel si ce n’est un tapis et une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise. Pas nécessairement besoin d’assister à un cours physique, aujourd’hui de nombreuses possibilités vous sont offertes pour vous permettre d’essayer. C’est un sport qui offre de nombreuses variantes, et vous permet de trouver le niveau qui vous correspond, et le style que vous souhaitez : travailler en force, en souplesse, de manière dynamique, ou avoir une séance plus axée sur votre respiration. Pas besoin de le pratiquer pendant des heures et des heures pour en voir les premiers bien-faits, autant sur votre physique que sur votre esprit. Et surtout … non ! Non, pas besoin d’être souple ou d’avoir envie de le devenir pour se lancer ! … Lire la suite ME METTRE AU YOGA APRES AVOIR SUPPOSE PENDANT DES ANNEES QUE JE N’AIMERAI PAS CA

POURQUOI NOUS DEVRIONS ETRE FIERS DE NOUS

A une ère dominée par les réseaux sociaux et les « j’aime », commentaires et partages en tout genre, il est aisé d’oublier que nous devrions être notre propre follower, notre premier fan. Nous sommes beaucoup à partager un bout de notre vie sur internet, de façon à montrer aux autres notre vie parfaite, à réfléchir à la façon dont nous aimerions être perçus par les autres, de façon à paraitre drôle, inspirant, courageux, intelligent, afin de leur donner envie de nous suivre. Mais au lieu de vivre pour les autres, de se demander sans cesse quoi poster pour obtenir des likes, il faudrait apprendre à avoir du recul sur sa vie, et apprendre à vivre pour soi, et à être fier de son parcours, de ses exploits, de ses réussites, sans que les autres n’aient à nous donner leur bénédiction en aimant chacun de nos postes, afin d’avoir l’impression que sa vie vaut quelque chose parce que les autres l’ont décidé. … Lire la suite POURQUOI NOUS DEVRIONS ETRE FIERS DE NOUS

SMOOTHIE PROTEINE A LA BANANE

Aujourd’hui je voulais partager avec vous ce que j’ai l’habitude de manger avant de faire ma séance de musculation. Je ne suis pas quelqu’un qui a l’habitude de manger le matin, mais avec la musculation, je m’y suis trouvée contrainte afin d’avoir suffisamment d’énergie pour réaliser ma séance dans de bonnes conditions. J’ai donc opté pour une recette de milkshake, qui ne me reste pas sur l’estomac, et me donne toute l’énergie dont j’ai besoin. … Lire la suite SMOOTHIE PROTEINE A LA BANANE